Mogę np. wypić kreatynę razem z białkiem + zjeść jakiegoś banana/rodzynki/wafle ryżowe, by dostarczyć cukrów prostych? I jak wrócę normalny obiad? Jest to dobre rozwiązanie? TAK
[...] je w składnikach mojego masła orzechowego, myślałem właśnie, że super sprawa, a tutaj mam takie g**** na półce, dojeść w małych porcjach? Myślałem o drugim śniadaniu jako wafle ryżowe, na to masło i pokrojone banany Mam jeszcze takie bardzo już głupie pytanie, na profilu Warszawskiego Koksa, Robur, cały czas propsuje ziemniaki, wydawało mi [...]
[...] i rady. i czy codziennie można jeść to samo? - mozesz jesc codziennie to samo, ale nie pociagniesz tak dlugo, jedz na zimiane ryz z kasza czy makaronem, czasami chleb czy wafle ryzowe , z bialek to mieso ryby sery z tluszczy nasiona czy oleje. Posilki jedz w odstepach 2-3 h Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-14 16:56:27 Zmieniony [...]
Odstaw to carbo. Zamiast tego zaraz po treningu wafle ryzowe z miodem, odczekac 15, 20 minut i porzadna micha, do godziny po teningu trzeba naprawde duzo zjesc i wiesz mi, ze mozna... Pozdro
[...] indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z oliwek TRENING - ZARAZ PO carbo i wafle ryzowe POSILEK II Ryż biały Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie KOLACJA olej lniany Ser twarogowy chudy [...]
[...] wegli i bialka. Proponowalbym 150g ryzu + 200g fileta z kurczaka (chodzi o bialko szybkowchlanialne, w twarogu jest wolnowchlanialne). 20min po treningu carbo, glukoza lub wafle ryzowe w ilosci 0,5-1g na kg masy ciala. Niektorzy na okolo 40min przed treningiem przyjmuja jeszcze bialko ale w gre wchodzi tylko szybkowchlanialne w postaci np. [...]
masz kilka opcji jw. wafle ryżowe których można zjeść nawet i paczkę dać przed treningiem np. carbo lub popijać na treningu carbo np. z bcaa zjeść owocy trochę po jajecznicy lub garść rodzynek itd. itp. będąc na masie jajecznica z 3 jajek ? trochę mało tych jajek Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-08-09 06:45:56
[...] + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g białka Dodaj warzywa IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli 200 g twarogu 40 g białka Bezpośrednio po treningu zjedz banany/ryż/wafle ryżowe + odżywka bialkowa, a za godzinkę zjedz posilek: kasza/ryż/makaron + miesko/rybka + warzywa V danie odżywka wysokobiałkowa 40 g białka Tutaj daj twaróg Podaj [...]
[...] "dietę", w której ogranicza się białko, węglowodany i tłuszcze Zapytałam ją - co w takim razie jesz? No...ciemny (czytaj:farbowany karmelem, widziałam!) chleb, wafle ryżowe, kabanosy...Bo dla przeciętnego człowieka węglowodany to jest cukier w cukierniczce, a tłuszcz oznacza masło, które gdy się wymieni na margarynę już jest okej. [...]